闘病、特に入院生活を送っていると、朝を迎えた時におっくうな時もあれば、前向きに考えられる時もあります。
抗がん剤を始める日であれば、気持ちが落ち着かない朝もあるでしょう。
そんな朝tという時間にやると心が整うことを書きます。
1. 窓の外を眺めて先祖に感謝する
2. 「今日も生きてる、ありがとう」とつぶやく
3. 複式呼吸を3回ゆっくりする
4. 温かいお茶や白湯を一口飲む
5. 今日の体調を「悪くない」「ちょっとしんどい」など、一言で表現する
6. お気に入りの音楽を朝の１曲として聴く
7. 1日の小さな目標を決める
8. 日記を1行だけ書く
9. 軽く体を動かす（手や足を伸ばすだけでもOK）
10. 「自分にやさしい言葉」をかける
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